Per stare bene e assicurarsi la salute della propria pelle, l'alimentazione è fondamentale. Alcuni cibi, infatti, sono ricchi di vitamine che rappresentano degli alleati perfetti per la salute della pelle. Per iniziare questo percorso di bellezza che ha come protagonista l'epidermide, però si comincia a tavola e non bisogna mai dimenticare l'importanza di prendersi cura di sé mangiando bene. Ma, è opportuno sottolineare che, se hai bisogno di rinforzare la pelle, oltre a seguire una corretta alimentazione, dovresti utilizzare al contempo prodotti cosmetici ricchi di vitamine come quelli, ad esempio, di Crisail. Insomma, la salute dell'epidermide è un mosaico in cui vanno inseriti tanti tasselli nel modo giusto. Scopriamo insieme quali sono i segreti per prendersi cura della propria pelle con l'alimentazione e non solo.
Quali alimenti sono ricchi vitamine
Le vitamine rappresentano un elemento fondamentale per la nostra salute. Sebbene i trattamenti di bellezza siano preziosi, soprattutto se naturali, per garantire la salute dell'epidermide, in realtà la tutela della pelle passa per la tavola. Le vitamine ne sono l'ingrediente principale. Si possono assumere come integratori a sé, ma altrimenti possono essere anche ingerite attraverso degli specifici cibi. Le vitamine che andrebbero ricercate maggiormente per tutelare la salute dell'epidermide sono le vitamine del gruppo B, nonché la vitamina A, C ed E. Vediamo dove possiamo trovarle in grandi quantità.
Dove trovare la vitamina A
La vitamina A si trova maggiormente in cibi come frutta e verdura di colore arancione o giallo. Ad esempio, pomodori, peperoni, zucca, carote, ma anche pompelmi, albicocche e arance. Questa vitamina è importante perché è antiossidante. La vitamina A è nota in ambito dermatologico e cosmetico nella sua forma di derivato, ovvero come retinolo. Stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, va a produrre la formazione del collagene, in modo da evitare rughe, rendendo la pelle più idratata ed elastica.
Dove trovare la vitamina B
Le vitamine del gruppo B sono importanti per contrastare i radicali liberi che causano l'invecchiamento cellulare e, quindi, vanno anche a contrastare le infezioni batteriche che causano l'acne. Per tali motivi, chi vuole assumerle attraverso i cibi, può trovarle in formaggi, latte, vegetali a foglia verde, ma anche nella carne bianca, nel pesce e nei semi oleosi. La vitamina B6, invece, si trova nei legumi e nelle carni bianche, in particolare.
Dove trovare la vitamina C
Un'altra vitamina importantissima per la salute della pelle è la C. È un forte antiossidante e ha un'azione unica contro le macchie cutanee e, inoltre, mantiene la pelle tonica. Si trova negli agrumi, ma anche nelle fragole, nei kiwi, nonché in broccoli, spinaci, peperoni e pomodori. In realtà, la vitamina C può essere assunta pure attraverso degli integratori in modo tale da garantire un apporto sufficiente, ideale anche per contrastare i malanni di stagione.
Dove trovare la vitamina E
Un altro elemento chiave per rendere la propria pelle sempre più bella è la vitamina E. Si tratta di una vitamina che ha un alto potere antiossidante e che riesce a contrastare macchie cutanee, arrossamenti e secchezza. Inoltre, riesce a limitare l'impatto dei raggi ultravioletti, poi, va a proteggere l'epidermide dai danni causati dall'esposizione solare. Si trova nei cereali integrali e nella frutta.
Altri cibi che fanno bene alla pelle
Quando parliamo della salute della pelle partendo dall'alimentazione, non dobbiamo pensare solo alle vitamine, ma anche ai sali minerali. Il giusto apporto di sali minerali, infatti, è cruciale affinché la salute dell'epidermide sia sempre tutelata e salvaguardata. I sali minerali di cui hai bisogno per garantirti una cute impeccabile sono zinco, selenio, ferro, magnesio e rame. Questi minerali si trovano, soprattutto, nei legumi, nella carne, nel pesce, nelle verdure a foglia verde e nei cereali integrali. Oltre a garantire una salute dell'epidermide impeccabile sono anche in grado di offrire un benessere generale all'organismo. Cosa aspetto? Cambiare la tua alimentazione ti renderà più bella ogni giorno.