Ogni futura mamma affronta diversi disturbi durante la gravidanza, e il dolore lancinante alla schiena e alle gambe sono soltanto alcuni dei sintomi che possono rivelarsi molto fastidiosi. La sciatica è una condizione tipica del periodo di gestazione che può presentarsi anche in modo acuto. Contrastarne gli effetti è quindi importante per alleviare il dolore e promuovere il benessere materno, per cui adottare delle strategie mirate è sicuramente una buona scelta.
Cos'è il nervo sciatico?
Il nervo sciatico che corre da sotto l'utero fino alle gambe risulta fondamentale per fornire funzioni motorie e sensoriali alla parte inferiore del corpo e alle gambe. Tuttavia spesso crea problemi soprattutto in gravidanza poiché se schiacciato, irritato o infiammato si ripercuote dolorosamente sui fianchi, fondoschiena e lungo la gamba. Questa patologia denominata sciatica, di solito si manifesta con intensità ed è simile ad un'improvvisa scossa elettrica. Fortunatamente ci sono dei rimedi per minimizzare i dolori, e soprattutto è possibile adottare delle strategie semplici quanto efficaci senza necessariamente far ricorso a farmaci. Nello specifico si tratta di stili comportamentali opposti a quelli su cui normalmente si mira pensando di poter alleviare il fastidio.
Come alleviare la sciatica durante la gravidanza?
Ci sono alcune semplici strategie da attuare per provare sollievo dalla sciatica durante la gravidanza, tra cui sdraiarsi sul lato opposto al dolore per alleviare la pressione sul nervo interessato. Cercare di dormire in questa posizione (usando magari i cuscini specifici proprio per la gravidanza), può essere molto utile in tal senso. Tra le altre strategie che si possono adottare per ridurre ai minimi termini i fastidi della sciatica in gravidanza c'è anche l'opzione nuoto; infatti, la galleggiabilità dell'acqua aiuta ad alleviare la pressione sul nervo sciatico e lo stesso dicasi se si fanno delle docce calde. Se tuttavia questa fonte di calore non risulta efficace, un impatto freddo sulla zona dolorante potrebbe rivelarsi funzionale. In presenza di sciatica durante il periodo di gravidanza, per evitare che la condizione possa diventare ancora più fastidiosa di quanto lo sia già, è importante evitare di sollevare oggetti pesanti e parlarne con il proprio medico in modo che possa consigliare degli antidolorifici efficaci e non debilitanti per la gestante e il nascituro.
L'attività motoria per contrastare la sciatica in gravidanza
Muoversi è un'altra importante strategia da adottare per alleviare il dolore causato dalla sciatica in gravidanza. Molte donne che lamentano tale condizione infatti si mettono a riposo, pensando che questo le aiuterà a guarire. In realtà non è così, poiché se ciò va bene per i primi due giorni dopo l'inizio del dolore, successivamente di solito peggiora le cose invece di migliorarle. Il movimento aiuta quindi a lenire la sofferenza in diversi modi come ad esempio rafforzando i muscoli che sostengono la colonna vertebrale, aumentando il flusso sanguigno in tutte le aree del corpo ed accelerando la guarigione ossia riducendo la percezione del dolore. Se i risultati sono soddisfacenti e una volta che la sciatica è sotto controllo, è opportuno continuare a muoversi per ridurre la probabilità che la fastidiosa condizione si ripresenti.
Conclusioni
La sciatica durante la gravidanza è un'esperienza comune e spesso scomoda, ma gestibile. Le donne incinte possono trovare sollievo attraverso esercizi mirati, postura corretta e talvolta con il supporto medico. Affrontare questa condizione con cura dolci e attenzione al benessere generale può lenire il dolore e migliorare il comfort, garantendo una gravidanza più serena. È importante comprendere che la scelta delle pratiche e dei trattamenti dovrebbe essere sempre sotto la supervisione di un medico professionista, per garantire la sicurezza della madre e del bambino. Con il giusto approccio, la sciatica in gravidanza può essere affrontata in modo efficace e confortevole.